Deporte en invierno, mucho más que esquí

Hablar de deporte en invierno es, indiscutiblemente, hablar de nieve y esquí. Sin embargo, cada vez son más los aficionados a la bicicleta, el senderismo o a correr que se animan a seguir practicando su deporte favorito también en invierno. Los deportes al aire libre ganan adeptos aunque bajen las temperaturas.

Las condiciones atmosféricas pueden parecer, a priori, un hándicap a la hora de realizar ejercicio físico al aire libre. Una buena dosis de motivación y la equipación adecuada nos mostrarán que el invierno es una estación para practicar deporte y disfrutar de la naturaleza.

La ropa es el elemento principal al que más atención hay que prestar cuando se practica deporte, especialmente en invierno. Elegir ropa abrigada, ligera y térmica es la clave. Las prendas han de permitir la total libertad de movimientos y la correcta transpiración.Un error habitual es utilizar prendas de algodón. Puede parecer que abrigan más, pero no permiten la correcta transpiración del cuerpo y acabamos empapados en sudor, con los consiguientes constipados que ello conlleva.

La máxima a seguir es la regla de las tres capas: una capa base con prendas térmicas, un forro polar o prenda tipo power stretch y, finalmente, un cortavientos para aislar el cuerpo de las inclemencias meteorológicas. En cuanto al calzado, es conveniente elegir zapatillas impermeables y que se agarren bien al suelo. Los calcetines han de permitir la correcta transpiración del pie.

Los accesorios también son importantes. Proteger la cabeza, los ojos y las manos es esencial. Gorros, guantes y gafas de sol especialmente diseñadas para el invierno son los principales aliados de los deportistas que se animan a mantener su cuerpo en forma a pesar de las bajas temperaturas y el tiempo desapacible.

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¡Que la temperatura no te impida mantenerte en forma! Vence al sofá y la manta, equípate de forma adecuada y practica deporte al aire libre. La naturaleza te espera para sorprenderte con paisajes increíbles.